怀孕后，随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈的睡眠质量会受睡姿影响而有所下降。

而且到了孕晚期，即怀孕7～9个月时，孕妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，还会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

也许，大部分孕妈都听说过，孕期坚持左侧睡对自己和胎儿比较好。其实，事实并非完全如此，孕期时间的不同，孕妈的睡姿也是有一定变化的。

孕期这三个阶段这样睡，不仅孕妈自己舒服，还利于胎宝宝的发育。

1、孕早期1-3个月：随便睡

孕早期，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，家庭外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妇的睡姿应该以舒适为主，想怎么睡就怎么睡就好啦！自己舒服就好！

2、孕早期4-7个月：仰睡或侧睡

随着胎儿的生长，子宫也开始逐渐长大，不可以趴着睡！不过还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿的症状。老公也要多体谅一下孕妈，可以帮助准妈妈按摩，缓解一下身体的疲劳感。

3、孕早期8-10个月：建议左侧睡

孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时候孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至是影响胎儿的健康发育。建议左侧睡姿不仅能提高供氧量，还能改善右旋情况。如果左侧睡姿真心不舒服，可以适当左右侧睡轮换着来，要注意尽量避免压迫到宝宝哦！